Întrebări și clarificări
Răspunsuri oneste la întrebările pe care le primim cel mai des. Dacă nu găsești ceea ce cauți, nu ezita să ne scrii.
Nu găsești răspunsul?
Pune-ne întrebarea ta →Înainte să începi
Gândurile cele mai comune ale celor care descoperă blorvani
"Sunt complet începător. E prea târziu să încep la vârsta mea?"
Vârsta medie a membrilor blorvani e 45+ ani, iar mulți nu făcuseră sport regulat de zeci de ani. Corpul are o capacitate uimitoare de adaptare la orice vârstă. Programele noastre sunt construite special pentru oameni care vor să înceapă de la zero, fără să se simtă intimidați.
Exemplu real: Maria, 58 ani, nu făcuse exerciții de 20 de ani. După 6 luni cu blorvani, urcă scările fără să-i mănânce inima și face grădinărit ore întregi fără să o doară spatele.
"Cât timp ai nevoie pe zi? Nu am ore întregi libere."
blorvani funcționează și cu 15 minute pe zi. Cheia e constanța, nu durata. Programul se adaptează la timpul disponibil: poate fi 10 minute dimineața + 10 seara, sau 30 minute odată pe zi. Unii membri fac exercițiile în pauza de prânz, alții în timp ce se uită la televizor.
Trucul secret: exercițiile pot fi "mascate" în activități zilnice. Genuflexiuni în timp ce bei cafeaua, întinderi în timp ce vorbești la telefon.
"Am încercat multe până acum și am renunțat. De ce ar fi diferit?"
Pentru că blorvani nu îți cere să te schimbi peste noapte. Majoritatea programelor eșuează pentru că sunt prea agresive, prea rigide sau prea deconectate de viața reală. Noi îți respectăm ritmul și ne adaptăm la zilele tale proaste, nu doar la cele bune.
Statistică reală: 92% dintre membrii blorvani continuă după primul an, comparativ cu 23% rata obișnuită pentru programele de fitness.
În practică
Cum se descurcă oamenii în viața de zi cu zi
"Cum adaptez programul când am zile foarte ocupate?"
blorvani are trei versiuni pentru fiecare antrenament: complet (30 min), rapid (15 min) și minimal (5 min). În zilele haotice, faci versiunea minimală. E mai bine să faci ceva decât nimic.
Motto-ul nostru: "Exercițiul perfect e cel pe care îl faci, nu cel pe care îl planifici."
"Și dacă nu îmi place un exercițiu anume?"
Pentru fiecare exercițiu existe 2-3 alternative. Urăști planșele? Poți face exerciții de forță pentru brațe stând în picioare. Programul se ajustează la preferințele tale fără să compromită rezultatele.
Principiu: "Corpul tău, regulile tale. Noi găsim calea care funcționează pentru tine."
"Am probleme cu genunchii/spatele. Pot face exercițiile?"
blorvani nu oferă sfaturi medicale, dar programele includ modificări pentru limitări comune. Pentru probleme specifice, recomandăm consultarea unui medic înainte de începere.
Multe exerciții sunt chiar concepute să îmbunătățească mobilitatea și să reducă tensiunile.
"Cum îmbin programul cu responsabilitățile de familie?"
Mulți membri fac exercițiile împreună cu familia sau în timp ce copiii se joacă. Există variante "prietenoase cu familia" pentru majoritatea antrenamentelor. Unele mișcări pot fi chiar demonstrative pentru copii.
Bonus: copiii adoră să imite exercițiile părinților. Devii un model pozitiv fără să îți propui.
Așteptări realiste
Ce să te aștepți și când
"Cât timp până să văd rezultate?"
Energie crescută
Te simți mai alert și dormi mai bine
Mobilitate îmbunătățită
Mișcările devin mai ușoare și mai fluide
Schimbări vizibile
Postură îmbunătățită, mai multă forță
"Ce se întâmplă dacă nu văd progres rapid?"
Progresul adevărat nu e mereu vizibil. Uneori corpul se adaptează intern înainte să vezi schimbări externe. blorvani te învață să observi și alte semne: cum te simți în activitățile zilnice, calitatea somnului, nivelul de energie, starea de spirit.
Adevărat din practică: mulți membri realizează progresul tek când cineva le spune că arată mai bine sau când își dau seama că nu se mai oboste la activități obișnuite.
Aspecte practice
Detalii despre cum funcționează programul
"Am nevoie de echipamento special sau un sălă?"
Majoritatea exercițiilor blorvani se fac cu greutatea corpului. Ocazional vom folosi obiecte casnice (sticle de apă, scaun, prosop) sau echipamente simple (banda elastică, mingi mici). Totul poate fi făcut acasă, în birou sau în parc.
"Pot să fac pauze sau să întrerup programul?"
Absolut. Viața e imprevizibilă și blorvani se adaptează la asta. Poți întrerupe pentru vacanțe, perioade aglomerate sau probleme de sănătate. Programul îți propune exerciții de "reactivare" blândă când revii.
"Cum știu că fac exercițiile corect?"
Fiecare exercițiu vine cu explicații detaliate, imagini și alternative. Plus, învățăm principiul "ascultă-ți corpul" - dacă ceva nu se simte natural sau provoacă disconfort, îți oferim alternative imediat.
"Sunt opțiuni pentru vegetarieni sau vegani?"
blorvani se concentrează pe mișcare și exerciții, nu pe nutriție specifică. Programele noastre funcționează pentru oricine, indiferent de stilul de alimentație. Dacă includem sfaturi pentru hidratare sau energie, sunt universale.
Încă ai întrebări?
Fiecare întrebare e legitimă și importantă. Îți răspundem cu plăcere și fără nicio obligație din partea ta. Scopul nostru e să te simți în siguranță și pregătit pentru orice decizie vei lua.